季節の変わりめ体調不良にあったらいいお茶

もう３月になって春なのにまだ寒い日がつづいてますね

季節の変わり目って体調だったり肌の調子が悪くなったりしませんか？
花粉のせいもあってか、肌が敏感になっていたり寝ても眠気がとれなかったり

わたしは、季節の変わり目には頭痛をよくおこします
クスリはあまり頼りたくないんだけど、頭が痛いとほんとやる気が起きないので飲んでるって感じ

わたしがお茶にハマったのにはルイボスティーが流行った時からで、もともとハーブティーに興味があって飲んでいたけど、甘くないと飲めなかったけどルイボスティーは飲みやすかったので、お茶に興味がわくようになった

それにルイボスティーはアンチエイジングの効果もあって、体の中からきれいにするのもいいなっとおもって取り入れている

クスリほど実感していると思うことはないけど、体調不良や頭痛はだいぶ減った
昔は頭痛薬を１週間に３日飲み続けることもあって…これはちょっと体質改善しないといけないかと

ルイボスティー

最初にも書いたようにお茶にハマったのはルイボスティーからで、飲みやすいのもよかった

ルイボスティーは何にいいのか？
・抗酸化作用（アンチエイジング、美肌）
・ノンカフェイン
・アレルギーの緩和
などがあげられています

これはお茶のポップアップイベントで見つけたもので、ルイボスティー・ハイビスカス・ローズヒップ・ギャバが入ってます

美肌効果をあげるのによくルイボスティー・ローズヒップ・ハイビスカスが入ったものがあるんですけど、ほかのものは酸っぱくってはじめての人にはこのお茶は飲みやすいしクセもないのでおすすめです

このあいだ近くのドラッグストアにあったので、探してみたら近くのお店でも手に入るとおもいます

ルイボスティーの入れ方

やかんの場合：水1リットルをいれて水が沸騰したらティーバックを入れて１０～１５弱火にして煮だす

マグカップの場合：ティーバックを入れたカップにお湯を注いで３～５分置く、蓋がついてるタイプのやつだったら蓋をしたらなおよし👍わたしは、ふたしないでティーバックは入れたままにして飲んでます
（グリーンルイボスティーは、５～１０分蒸らしたほうが栄養価がたかまります）

ルイボスティーの種類

お茶って発酵しているものとしていないものがあるんですけど、ルイボスティーにもグリーンルイボスティーというのがあります

グリーンルイボスティーは、発酵工程がないのでルイボスティーにくらべてフラボノイドは１０倍以上、アスパラチンは８１倍といわれています

フラボノイド：ポリフェノールの一種で日本人の生活習慣病に役立つとされています
アスパラチン：フラボノイドの１種でルイボス特有の成分になります近年ではアスパラチンのもつ医療効果が発見され主に血糖値の安定・抗酸化作用・生活習慣行に役立つそうです

グリーンルイボスティーは、発酵していない分味にクセもないのではじめての人にもおすすめです

普段ならルイボスティー、健康・美容を意識しているならグリーンルイボスティーといった感じで選ぶのもいいかもです

別にどっちがどっちっていう決まりはないので、選ぶ際の目安ぐらいにおもってください

わたしが飲んだ感想としては、クセがなく飲みやすいのはグリーンルイボスティーのが飲みやすいかもです
まぁ、わたしはどちらもおいしいですけど、発酵させてるほうは味が苦手という人がたまにいるので

たしかにコストコで売っているルイボスティーを前はなくなったら買ってたんですけど今は会員を解約したから行けないんですけど、そのルイボスティーを飲んでいた時は味が濃ゆい感じはしてました

日本で売っているもの、作っているものって言ったらいいのかな？日本人むけ？なんていったらいいの？💦は、飲みやすくはなってますね

やかんで煮だすとさらにルイボスティーの風味もますし栄養もとれそうなので、時間があるときはやかんで煮出すのをおすすめします

グリーンルイボスティーが２個売りしか見つからず…成城石井のネットでも買えます
ガスコ有機ルイボス・ライト（グリーンルイボス） 30p | 成城石井.com
ガスコ 有機ルイボスティー 30p | 成城石井.com

梅醤番茶

昔からある定番といってもいいお茶
わたしも小さいとき体調が悪いっていうと母がつくってくれました

自分でも作れるんですけどめんどくさいので、もうできてるやつを買ってます
それに味もすきなのでいつでも飲めるように常備しています👍

梅醬番茶の効能
・風邪の初期症状
・冷え性改善
・疲労回復
などの症状を緩和してくれます

前はビンに入ったやつを飲んでいたんだけど、持ち運びできるように個包装のものがあったので今はこっちを飲んでいます

味は苦手という人もいますけど、梅の味がしておいしくてわたしは好きです

梅醬番茶の作り方

梅干し１個（できれば酸っぱい方がおいしいです）種をとってつぶしてペースト状にして醤油を少量（小さじ１もないぐらい）すりおろしたショウガ（お好みで、チューブタイプでもOK）に温めた番茶をいれて完成

３年番茶がいいといわれてますが、なければ番茶でもいいとおもいます、３年番茶のほうがカフェインが少ないので、昔ながらのつくりかたなら３年番茶をおすすめします

飲むタイミング

わたしは寝る前に飲んでます
朝起きて白湯が苦手な人だと、朝に飲むのもいいとおもいます

ただ梅が入っているので、１日１～２杯を目安にしてくださいわたしはおいしいので飲みすぎてしまうんですけど、すっぱい梅干しだと塩が多いので塩分の取りすぎになってしますので、健康のために飲んでいるのに塩分とりすぎにならないように（笑）

もっと手軽に取り入れるために梅昆布茶

梅昆布茶はスーパーに置いてあるので、梅醤番茶よりも手に入れやすいし飲みやすいとおもいます

わたしの姉はこれがすきで、梅昆布茶を体調を崩した時はよく飲んでました

梅昆布茶も疲労回復・代謝アップ・夏場の熱中症対策に効果があります

梅昆布茶も１日１～２杯を目安に飲みすぎないように

季節の変わりめ体調不良にあったらいいお茶まとめ

これがわたしが普段生活に取り入れているお茶でした

梅は塩分が高いので飲みすぎには気をつけないといけませんが、実家からもらった梅をどうしようか困った時は白湯に梅を１個いれて飲んでいたりします

普段から体調に気をつけるために、お茶を取り入れた生活はどうですか